يمكن تتبع العديد من إحصائيات اللياقة البدنية بالهاتف فقط.

أصبح تتبع الصحة واللياقة البدنية جزءًا أساسيًا من حياة الكثيرين، وغالبًا ما يرتبط ذلك بالساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص لا يدركون أن هواتفهم الذكية يمكنها بالفعل تتبع مجموعة واسعة من المقاييس الصحية، مما يجعل **تتبع الصحة بالهاتف** خيارًا فعالاً ومتاحًا للجميع. هذه الميزة تزداد أهمية مع تطور تقنيات الاستشعار في الهواتف الذكية.

تستطيع الهواتف الذكية، سواء التي تعمل بنظام iOS أو Android، قياس عدد الخطوات التي نتخذها تلقائيًا، وذلك بفضل أجهزة الاستشعار المدمجة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها تتبع جوانب أخرى من صحتنا، مثل أنماط النوم والنظام الغذائي، من خلال تطبيقات الطرف الثالث. هذا يتيح للمستخدمين مراقبة أهدافهم الصحية دون الحاجة إلى إنفاق المال على أجهزة إضافية.

ميزات التتبع المدمجة في الهواتف الذكية

توفر أنظمة التشغيل الرئيسية، مثل iOS و Android، تطبيقات صحية مدمجة تتيح للمستخدمين تسجيل ومراقبة بياناتهم الصحية. تطبيق “Health” على أجهزة iPhone، على سبيل المثال، يسمح بتسجيل معلومات حول النشاط البدني، والتغذية، والنوم، ومعدل ضربات القلب، وحتى مستويات السكر في الدم (إذا تم استخدام جهاز قياس متوافق). يمكن إدخال هذه البيانات يدويًا، أو يمكن استيرادها تلقائيًا من التطبيقات والأجهزة الأخرى.

تتبع الخطوات والمسافة

أحد أبرز الأمثلة على **تتبع الصحة بالهاتف** هو تتبع الخطوات اليومية. تستخدم هواتف iPhone و Android أجهزة استشعار الحركة المدمجة لتحديد عدد الخطوات التي نتخذها أثناء المشي أو الركض. يتم تتبع هذه البيانات تلقائيًا طالما أن الهاتف معنا، دون الحاجة إلى تمكين أي إعدادات خاصة. يمكن للمستخدمين الاطلاع على تفاصيل مثل سرعة المشي والمسافة المقطوعة.

تتبع النوم

على الرغم من أن دقة تتبع النوم عبر الهاتف قد لا تكون بنفس مستوى الأجهزة المتخصصة، إلا أنه يمكن أن يوفر تقديرًا تقريبيًا لعدد ساعات النوم وأنماطه (النوم العميق، النوم الخفيف، حركة العين السريعة). تعتمد هذه الميزة على مراقبة حركة الهاتف أثناء الليل، بالإضافة إلى قياس مستوى الضوضاء والضوء في البيئة المحيطة. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي يمكنها تحسين دقة تتبع النوم.

تتبع النظام الغذائي

يتطلب تتبع النظام الغذائي عادةً استخدام تطبيقات مخصصة. تسمح هذه التطبيقات للمستخدمين بتسجيل وجباتهم وحساب السعرات الحرارية والمغذيات التي يتناولونها. بعض التطبيقات تستخدم تقنية التعرف على الصور لتحديد الأطعمة تلقائيًا، مما يبسط عملية التسجيل. هذه التطبيقات تعتبر جزءًا أساسيًا من **تتبع الصحة بالهاتف** الشامل.

في المقابل، تظل الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء تتمتع بمزاياها الخاصة. فهي قادرة على مراقبة البيانات بشكل مستمر، بما في ذلك معدل ضربات القلب أثناء التمرين، ومستويات الأكسجين في الدم، وحتى تخطيط القلب الكهربائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها غالبًا ما تكون أكثر ملاءمة للاستخدام أثناء الأنشطة البدنية، حيث يمكن ارتداؤها بسهولة على المعصم.

ومع ذلك، فإن استخدام الهاتف الذكي لتتبع الصحة يمكن أن يكون بديلاً فعالاً من حيث التكلفة ومناسبًا للعديد من الأفراد. العديد من تطبيقات **تتبع الصحة بالهاتف** تقدم ميزات متقدمة مثل تحليل البيانات وتخصيص الأهداف وتقديم التوجيهات الصحية، مما يساعد المستخدمين على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتهم.

تُظهر الأبحاث المتزايدة أن تتبع الصحة واللياقة البدنية يمكن أن يؤدي إلى تحسين السلوكيات الصحية وزيادة الوعي بالجسم. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه التقنيات ليست بديلاً عن الرعاية الطبية المتخصصة. يجب على الأفراد دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج صحي جديد أو إجراء تغييرات كبيرة على نمط حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى إعدادات الخصوصية في التطبيقات والأجهزة المستخدمة لضمان حماية البيانات الشخصية.

في المستقبل القريب، من المتوقع أن تشهد تقنيات **تتبع الصحة بالهاتف** تطورات كبيرة. قد تتضمن هذه التطورات دمج المزيد من أجهزة الاستشعار المتقدمة في الهواتف الذكية، وتحسين دقة الخوارزميات المستخدمة لتحليل البيانات الصحية، وتطوير تطبيقات أكثر تخصيصًا وتفاعلية. يجب على المستخدمين أيضًا مراقبة التحديثات المتعلقة بسياسات الخصوصية والأمان المتعلقة بهذه التطبيقات والأجهزة.