اختر منطقتك 
حالة الطقس 
أكدت استشارية التغذية الإكلينيكية، د. شوق العشملي، أن الصيام خلال شهر رمضان يمثل فرصة مثالية لتعزيز الصحة العامة، شريطة الالتزام بنظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر الأساسية.
وأوضحت أن وجبة السحور، التي يُفضل تناولها قبل الفجر بثلاث ساعات على الأقل، تلعب دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالجوع والإرهاق، ويُفضل أن تحتوي على مصادر غنية بالبروتين، والألياف، والدهون الصحية، مثل البيض، الألبان، والخضروات الورقية.
وأوضحت أن وجبة السحور، التي يُفضل تناولها قبل الفجر بثلاث ساعات على الأقل، تلعب دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالجوع والإرهاق، ويُفضل أن تحتوي على مصادر غنية بالبروتين، والألياف، والدهون الصحية، مثل البيض، الألبان، والخضروات الورقية.
استشارية التغذية الإكلينيكية، د. شوق العشملي
التمر والماء
أوصت ببدء الإفطار بالتمر والماء، مع إضافة الزبادي قليل الدسم لتحقيق توازن في مستوى السكر.
كما شددت على أهمية شرب الماء بانتظام، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.
وأكدت د. العشملي على أن رمضان فرصة لإعادة ترتيب العادات الغذائية، وتعزيز الصحة من خلال الاعتدال في الأكل وممارسة النشاط البدني المعتدل.
