اختر منطقتك 
حالة الطقس 
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن أحدث الأبحاث تشير إلى أن ترك فراشك غير مرتب قد يكون له فوائد صحية. لطالما اعتبر ترتيب الفراش عادةً صباحية مفيدة للنوم والإنتاجية، إلا أن دراسة حديثة تكشف عن تأثير محتمل على تقليل مستويات عث الغبار، وهو مسبب رئيسي للحساسية والربو.
لماذا قد يكون ترك الفراش غير مرتب مفيدًا لصحتك؟
تكمن المشكلة في الرطوبة والحرارة التي ننتجها أثناء النوم من خلال التعرق والتنفس. عندما يتم ترتيب الفراش فور الاستيقاظ، يتم حبس هذه الرطوبة، مما يخلق بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار. هذه الكائنات الحية الدقيقة تزدهر في الأماكن الدافئة والرطبة مثل الفراش والمراتب والسجاد.
عث الغبار يعتبر من أكثر مسببات الحساسية شيوعًا في الأماكن المغلقة حول العالم. تتسبب فضلات عث الغبار وأجساده المتحللة في مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك حالات جلدية وتهيج في الأنف ومشاكل تنفسية حادة.
تأثير عث الغبار على الصحة
تشير الدراسات إلى أن حوالي 10٪ من الأشخاص و 80٪ من المصابين بالحساسية يعانون من حساسية تجاه عث الغبار. يمكن تشخيص هذه الحساسية من خلال اختبارات وخز الجلد أو اختبارات الدم، وهناك أيضًا مجموعات اختبار منزلية لقياس مستويات عث الغبار في المنزل.
وبحسب تقديرات، يمكن أن يعيش ما يصل إلى مليون عث غبار في مرتبة واحدة في أي وقت. لذلك، فإن تقليل مستويات عث الغبار أمر بالغ الأهمية للتخفيف من الآثار السلبية على صحة الأفراد، وخاصة المصابين بالربو والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة أو أمراض الجهاز التنفسي.
دراسة جامعة كينغستون وتأثيرها
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كينغستون في لندن أن الانتظار لترتيب الفراش يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد عث الغبار الموجود في الفراش وفي الأسفل، وذلك في جميع الفصول. يسمح ترك الفراش غير مرتب بتبخر الرطوبة المحبوسة أثناء النوم، مما يخلق ظروفًا جافة وغير مواتية لنمو عث الغبار.
ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الحل ليس ببساطة ترك الفراش غير مرتب بشكل دائم، بل تعديل وقت ترتيبه. بدلاً من ترتيب الفراش فور الاستيقاظ، يجب السماح للفراش “بالتهوية” لمدة ساعة على الأقل يوميًا عن طريق سحب الغطاء وفتح النوافذ وترك الفراش مكشوفًا للهواء النقي المتحرك.
يساعد هذا التدفق في تشتيت الرطوبة وخفض نسبة الرطوبة، مما يجعل من الصعب على عث الغبار الاستعمار في الفراش. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت قبل الذهاب إلى العمل، يمكنك ترتيب الفراش عند العودة إلى المنزل لضمان التهوية المناسبة.
نصائح إضافية للحد من عث الغبار
بالإضافة إلى ترك الفراش غير مرتب لفترة من الوقت، يوصي الخبراء بغسل الملاءات أسبوعيًا في دورة غسيل عالية الحرارة باستخدام منظف غسيل مناسب لقتل البكتيريا. يجب أيضًا تنظيف الفراش بعمق شهريًا باستخدام مكنسة كهربائية وجهاز بخار لإزالة الجراثيم والحشرات. من الضروري أيضًا غسل الألحفة والوسائد كل ستة أشهر.
تعتبر نظافة المنزل بشكل عام، بما في ذلك تهوية الغرف بانتظام واستخدام أغطية مضادة للحساسية على المراتب والوسائد، من العوامل المهمة في تقليل مستويات الحساسية وعث الغبار. كما أن الحفاظ على مستوى رطوبة منخفض في المنزل يمكن أن يساعد في منع تكاثر عث الغبار.
الخطوة التالية المتوقعة هي إجراء المزيد من الدراسات لتحديد أفضل الممارسات لتقليل مستويات عث الغبار في الفراش، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل المناخ ونوع الفراش وعادات النوم. من المهم أيضًا مراقبة أي تغييرات في توصيات الصحة العامة المتعلقة بالوقاية من الحساسية والربو.
