اختر منطقتك 
حالة الطقس 
أفادت مجلة “فود آند فانكشن” في تقرير نشر بتاريخ 9 ديسمبر 2025، أن فاكهة المانجو تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تأثيرات إيجابية على وزن الجسم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز وظائف الدماغ، وصحة الأمعاء، والبشرة. تستند هذه النتائج إلى مراجعة وتحليل للدراسات العلمية التي أجريت على مدار العقد الماضي حول خصائص المانجو الغذائية.
تأتي هذه النتائج في وقت يزداد فيه الاهتمام بالعلاقة بين النظام الغذائي والصحة العامة، وتسعى فيه الأبحاث إلى تحديد الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة. وتشير المجلة إلى أن المانجو ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًا.
فوائد المانجو لوزن الجسم
أظهرت الدراسات أن استهلاك المانجو بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية وإطالة الشعور بالشبع. ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من الألياف والماء، مما يساهم في زيادة حجم الوجبة وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية المتناولة. في إحدى الدراسات، لوحظ انخفاض في نسبة محيط الخصر إلى الورك ونسبة الدهون في الجسم لدى المشاركين الذين أضافوا المانجو إلى نظامهم الغذائي اليومي.
تأثير المانجو على مستويات السكر في الدم
بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن المانجو قد تلعب دورًا في تحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر بالغ الأهمية لضبط مستويات السكر في الدم. يعتقد الباحثون أن هذا التأثير يرجع إلى وجود مركبات نشطة بيولوجيًا في المانجو، مثل هرمون الأديونيكتين، الذي يرتبط بتحسين وظائف التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات.
المانجو وصحة الدماغ والأمعاء
تحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الدماغ والأعصاب، وقد تساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف. كما أن المانجو تحتوي على مركبات تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
تأثير المانجو على صحة البشرة
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين C الموجود في المانجو ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة البشرة وشبابها. وتعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجلد.
في الختام، تشير الأدلة العلمية المتزايدة إلى أن المانجو هي فاكهة ذات قيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة. من المتوقع أن تستمر الأبحاث في استكشاف هذه الفوائد بشكل أعمق، وقد تؤدي إلى توصيات غذائية جديدة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. سيراقب الخبراء بشكل خاص الدراسات المستقبلية التي تبحث في تأثير المانجو على الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
