اختر منطقتك 
حالة الطقس 
قد لا يكون النوم بعيدًا هو مفتاح السعادة في العلاقة.
وقد سلطت الاتجاهات الحديثة مثل “الطلاق أثناء النوم” الضوء على فوائد النوم المنفصل عن الشريك، وفي بعض الأحيان السكن في غرف مختلفة.
طريقة النوم الاسكندنافية، وهي تصميم ثقافي لتحسين نوعية النوم في بلدان الشمال الأوروبي مثل السويد والنرويج، شاع مفهوم استخدام لحافين منفصلين على سرير واحد.
لكن دراسة جديدة أجراها باحثون في تايوان تشير إلى أن النوم بعيدًا عن شريك حياتك قد يقلل من الصحة النفسية.
قام البحث، الذي نشر في مجلة BMC Public Health، باستطلاع آراء 860 من الأزواج البالغين من جنسين مختلفين في شمال تايوان للتحقيق في العلاقة بين الرفاهية النفسية وترتيبات النوم.
أخذ التحليل في الاعتبار الخصائص الفردية والزوجية. وتم قياس الصحة النفسية من خلال السعادة والرضا عن الحياة والوفاء، في حين تم تقييم مقاييس النوم باستخدام طريقة إحصائية مفصلة.
وكشفت النتائج أن الأزواج الأكبر سنا الذين ينامون في غرف منفصلة لديهم صحة نفسية أسوأ مقارنة بالأزواج الذين ينامون معا.
بالنسبة للأزواج الأكبر سنا، كانت ترتيبات المعيشة، مثل تقاسم المنزل، أقل تنبؤا بالصحة النفسية من تقاسم مكان النوم.
وخلص الباحثون إلى أن ترتيبات النوم تمثل “عاملا هاما” في الصحة النفسية للزوجين. وأشاروا إلى أن هذا يؤكد أهمية النظر إلى النوم “في سياق العلاقة بين الزوجين”.
ناقشت الدكتورة ويندي تروكسيل، وهي عالمة بارزة في مؤسسة RAND ومؤلفة كتاب “Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep”، النتائج في مقابلة مع قناة Fox News Digital.
وأشار خبير النوم المقيم في ولاية يوتا، والذي لم يشارك في الدراسة، إلى أن النوم بعيدًا عن الآخر يمكن أن يؤثر على الصحة الشخصية بسبب المسافة النفسية أو الانسحاب من الشريك.
وأضافت: “للوهلة الأولى، يبدو أن هذا يدعم الاعتقاد السائد بأن النوم المنفصل يشير إلى شيء سلبي في العلاقة”.
وأضاف تروكسيل: “الأمر الفريد في هذه الدراسة الجديدة هو أنها تشير إلى أن ترتيبات نوم الزوجين نفسها قد تؤثر على الرفاهية، مما يسلط الضوء على مدى ارتباط النوم والعلاقات بشكل وثيق في دعم الصحة طوال العمر”.
القيود وعوامل أخرى
وأشار تروكسيل إلى أن الدراسة كانت مقطعية، مما يعني أنها تظهر علاقة ولكنها لا تستطيع إثبات السبب والنتيجة.
وأضاف تروكسيل: “من المحتمل أن الأزواج الأكبر سناً الذين ينامون منفصلين يواجهون بالفعل تحديات صحية أو نوم، مثل الأمراض المزمنة أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق، مما يؤثر على قرارهم بالنوم بشكل منفصل وعلى صحتهم العقلية”.
“لم تستكشف الدراسة أيضًا لماذا أو كيف اتخذ الأزواج قرارًا بالنوم بعيدًا، والذي غالبًا ما يكون العامل الأكبر في تحديد كيفية تأثير هذا الاختيار على العلاقة”.
وقال تروكسيل إن كبار السن يواجهون “ضعفًا مزدوجًا” عندما يتعلق الأمر بالنوم والصحة العقلية، حيث تظهر الدراسات أن ما يصل إلى نصف البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يبلغون عن أعراض الأرق أو شكل آخر من أشكال النوم المتقطع.
وقالت: “مع تقدمنا في السن، يميل النوم إلى أن يكون أخف وأكثر تجزؤا، ونرى تحولا نحو أوقات النوم والاستيقاظ المبكرة، وانخفاض النوم العميق ذو الموجة البطيئة”.
وقال تروكسيل إن العوامل العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والوحدة والقلق هي أيضا أكثر شيوعا مع الشيخوخة، والتي يمكن أن تزيد من اضطراب النوم وتخلق “حلقة ردود فعل تقوض الصحة العقلية”.
إجراءات شخصية
لا يوجد نموذج واحد يناسب الجميع للنوم الصحي، وفقًا لتروكسيل.
وقالت: “بالنسبة للبعض، فإن مشاركة السرير تعزز التقارب والأمن”. “بالنسبة للآخرين، خاصة عندما تكون هناك اضطرابات في النوم أو عادات غير متوافقة، يمكن أن تكون غرف النوم المنفصلة خيارًا حكيمًا ومعززًا للصحة، شريطة أن يتوصل الأزواج إلى هذا القرار من خلال التواصل المفتوح والصادق”.
وأشار تروكسيل إلى وجود “أدلة قوية” تدعم التقارب الجسدي، مثل الاحتضان، ويمكن أن يفيد الصحة العقلية.
يمكن أن يؤدي النوم معًا والاحتضان إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي يعتبر هرمون “الحب”، ويمكنه أيضًا خفض هرمونات التوتر وتعزيز مشاعر الأمان، مما يمكن أن يساعد في التنظيم العاطفي ونوعية النوم.
على الرغم من هذه الفوائد، فإن تحرك الشركاء في السرير والشخير واختلاف درجات حرارة الجسم يمكن أن يسبب أيضًا اضطراب النوم والحرمان، كما أشار تروكسيل.
وقالت: “إن قلة النوم المزمنة تؤدي إلى تآكل المزاج والتعاطف والصبر، وهي مكونات أساسية في علاقة صحية”.
واقترح تروكسيل أن الأزواج الذين يختارون النوم منفصلين لا يزال بإمكانهم تعزيز الاتصال والحميمية من خلال مشاركة روتين مسائي قبل التوجه إلى ترتيبات نوم منفصلة.
“في نهاية المطاف، ترتيبات النوم الأكثر صحة هي تلك التي تدعم النوم المستمر والجيد والاتصال العاطفي والرفاهية على المدى الطويل.”
