أفضل مساعدات النوم الطبيعية

مجموعة الحمام/الدش من Lush بسعر يتراوح بين 8 إلى 40 دولارًا: لقد اختبرت العديد من المنتجات من Lush التي تستهدف النوم – لديهم مجموعة واسعة من منتجات Sleepy المخصصة للاستحمام والحمام والاستعداد قبل النوم. مثل البخاخ والغبار، فإن جل الاستحمام وقنابل الاستحمام (مغلفة بالشاش وفي أشكال مكعبة) وشريط التدليك وغسول الجسم تحتوي جميعها على مكونات عليا من اللافندر الغني والمهدئ. (أحب بشكل خاص روائح Lush's Sleepy لأنها لا تحتوي على رائحة اللافندر الاصطناعية والحلوة بشكل مفرط ومتوازنة مع روائح أخرى خفية تشبه الزيوت الأساسية مثل التونكا والبابونج). لقد أحببت حقًا شريط التدليك، الذي تم قطعه بنمط محفور جعل الشريط يشعر وكأنه تدليك صغير عند فركه على الجلد. الشريط نفسه برائحة زيت اللافندر العطري ويحتوي أيضًا على البابونج والمغنيسيوم لتعزيز النوم الصحي. لقد ترك بشرتي مغطاة بلمعان شمعي زيتي مرطب. يتكون المستحضر المعطر باللافندر من حليب الشوفان وزبدة الكاكاو، ومشبع بالزيوت الأساسية مثل اللوز والجوجوبا واللافندر. بسبب الزيوت، فإن المستحضر على الجلد لديه القليل من اللمعان الزيتي، لكنه يشبه زبدة الجسم الكريمية.

Celestial Seasonings Sleepytime إضافي مقابل 4 دولارات: شاي Sleepytime Extra هو أحد أنواع شاي Sleepytime الكلاسيكي، والذي كان اسمًا رئيسيًا في عالم الشاي التجاري لأكثر من 50 عامًا. شاي Sleepytime Extra هو مزيج Celestial Seasonings الكلاسيكي من البابونج والنعناع الأخضر، مع أعشاب مهدئة مثل عشبة الليمون، وتوت الزعرور، وزهرة التيليا. كما تمت إضافة جذر حشيشة الهر، والذي تم استخدامه تاريخيًا كمكمل طبيعي بالكامل للمساعدة في علاج الأرق والقلق (على الرغم من أن الادعاء لم يتم اختباره من قبل إدارة الغذاء والدواء). يتمتع الشاي بنكهة النعناع الأخضر اللطيفة والخفيفة مع لمحة من الحمضيات. ومع ذلك، لست متأكدًا مما إذا كان قد ساعدني حقًا في النوم – أعتقد أن مجرد تحضير كوب دافئ لطيف من الشاي يجعلك تشعر تلقائيًا بمزيد من الراحة والنعاس. لم يجعلني هذا أشعر بالنعاس على الفور، لكنه كان مفيدًا للاسترخاء قبل النوم، ومجرد النظر إلى ذلك الدب النائم على العلبة يجعلني أشعر بالنعاس.

منتج Emergen-Zzzz للمساعدة على النوم في الليل بسعر 14 دولارًا: Emergen-Zzzz Nighttime Sleep Aid هو الإصدار المريح من مشروب مكمل فيتامين سي الشهير Emergen-C. يحتوي Emergen-Zzzz على الميلاتونين للمساعدة في تعزيز النعاس، إلى جانب فيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل الزنك وفيتامين د لمساعدة الجهاز المناعي. (يعتبر الميلاتونين آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل، ولكن يجب استشارة الطبيب.) تقلب المسحوق في كوب من الماء ويبدأ في الفوران حتى يذوب. طعم التوت مذاقه اصطناعي للغاية ولم يكن المفضل لدي. يقول المنتج إنه يستغرق حوالي 30 دقيقة ليصبح فعالاً ويحتوي على 3 ملليجرام من الميلاتونين. شعرت براحة أكبر ونعاسًا قليلاً بعد تناول هذا المنتج، لكنه لم يكن قويًا مثل بعض المنتجات الأخرى في هذه القائمة. مشكلتي معه هي أنه لم يجعلني أظل نائمًا، حيث استيقظت عدة مرات أثناء الليل. ومع ذلك، أعتقد أن هذا من شأنه أن يساعد الشخص العادي الذي لا يعاني من مشاكل كبيرة في النوم على النوم بشكل أسرع.

حلوى أولي سليب جامي بسعر 20 دولارًا: أولي هي علامة تجارية رائجة للغاية، حيث تنتشر مكملاتها الصمغية باستمرار على وسائل التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وتباع بسرعة. هذه المكملات لذيذة: بنكهة التوت الأسود مع لمسة من النعناع، ​​وتحتوي على 3 مليجرام من الميلاتونين؛ إل-ثيانين، الذي يخفف من القلق ويعزز دورة نوم صحية؛ ونباتات مثل البابونج وزهرة الآلام ومستخلص بلسم الليمون. (يعتبر الميلاتونين آمنًا بشكل عام للحوامل، ولكن يجب استشارة الطبيب). في المرة الأولى التي تناولت فيها هذه العلكة، شعرت بالتأثيرات ونمت بسهولة. استيقظت حوالي الساعة 2 صباحًا وتناولت اثنتين أخريين وعدت في النهاية إلى السرير. في الليلة التالية، بعد تناول اثنتين، لم أشعر بتأثيرات النعاس بقوة وضاعفت الجرعة إلى أربع علكات (6 مليجرام) ونمت بعد ساعة أو نحو ذلك ولكن استيقظت مرة أخرى في منتصف الليل وتناولت المزيد. في كل مرة تناولت فيها المزيد، شعرت بالنعاس، لذا كان المنتج فعالاً بهذه الطريقة، ولكن مع وجود العديد من الأشخاص (سواء على الإنترنت أو في حياتي الواقعية) الذين يقسمون بفاعلية حلوى النوم Olly هذه، توقعت المزيد. بالنسبة لشخص يعاني من صعوبة النوم مثلي، لم تساعدني هذه الحلوى على النوم بنفس فعالية بعض المنتجات الأخرى في هذه القائمة.