ربما سمعت عن مركب CoQ10 من قبل؛ فهو مكون شائع في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة. يُعرف أيضًا باسمه الرسمي، Coenzyme Q10، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة المتوفرة حاليًا. ولكن ما هو هذا المكون الذي يعد بإبطاء عقارب الساعة؟ وما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها لصحتنا وجمالنا؟
ولمعرفة المزيد عن CoQ10، سألنا خبيرًا حقيقيًا: الصيدلاني شابير ديا، مبتكر وصانع العلامة التجارية للمكملات الغذائية DoSe والمؤسس المشارك لمتجر التجزئة للصحة والجمال في المملكة المتحدة Victoria Health.
ما هو CoQ10؟
إن الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هو مركب مضاد للأكسدة يوجد بشكل طبيعي في كل خلية من خلايا أجسامنا. وتقول دايا: “إنه أحد المركبات المسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الجسم وصيانته”.
ما هي استخدامات CoQ10؟
يساعد مركب CoQ10 الخلايا على الاستجابة. ويوضح دايا: “يستخدم في أجسامنا، إلى جانب المغنيسيوم، لإنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهو الجزيء الذي يزود خلايانا بالطاقة التي تحتاجها للتفاعلات الكيميائية والإصلاح والنمو وغيرها من العمليات”. كما أنه مضاد للأكسدة قوي، لأنه يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تولدها هذه العمليات، والتي تلحق الضرر بمادتنا الوراثية.
ما هي فوائد CoQ10؟
توجد أعلى تركيزات من الإنزيم المساعد Q10 الطبيعي في القلب والكبد والكلى والبنكرياس، حيث تتطلب هذه الغدد مستويات عالية من الأيض والطاقة، وبالتالي تتطلب كميات أكبر من الإنزيم المساعد Q10. كما يعزز الإنزيم المساعد Q10 من وظائف العضلات بشكل سليم، ربما بسبب خصائصه الخفيفة في تسييل الدم والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية والأكسجين لجميع الأنسجة في الجسم. وأخيرًا، يعد الإنزيم المساعد Q10 ضروريًا لأكبر عضو في الجسم، وهو الجلد. وكما تشير دايا، “يساعد في الحفاظ على نمو الخلايا الصحية في الجلد وقد يحميه من الجذور الحرة ويساعد في حماية الجلد من الشيخوخة الضوئية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية”.
ماذا يفعل CoQ10؟
- يحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم من الإجهاد التأكسدي
- يحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية والشيخوخة المبكرة، ويحفز إنتاج الكولاجين، ويمنع التجاعيد
- قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي
- قد يمنع أمراض القلب من خلال تعزيز إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة القلبية
- قد يحمي من الأمراض التنكسية العصبية، وذلك بسبب تأثيره الوقائي ضد الجذور الحرة على الجهاز العصبي والدماغ.
- قد يكون مفيدًا للرياضيين لأنه يساعد في مكافحة التعب وتقليل آلام العضلات
- قد يخفف من أمراض اللثة
- قد يساعد على الخصوبة
- قد يساعد في منع أنواع معينة من السرطان
موانع استعمال CoQ10
- عند تناول جرعات عالية (أكثر من 100 ملغ يوميا) قد يسبب الغثيان والإسهال
- لا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة
- قد يتداخل مع عمل بعض الأدوية
هل يجب أن أتناول مكمل CoenzymeQ10؟
تنتج أجسامنا بشكل طبيعي مركب CoQ10، ولكن قدرتنا على إنتاج هذا المغذي – كما هو الحال مع العديد من المركبات الأخرى – تتراجع مع تقدم العمر. وعلى الرغم من أن مركب CoQ10 متوفر بشكل طبيعي بكميات صغيرة في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك، فإن كميته في أجسامنا تتناقص بشكل كبير مع تقدم العمر – لدرجة أنه بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين، يكون جسمك في المتوسط لديه نصف المستويات التي كان عليها عندما كنت شابًا.
قد يكون تناول مكملات CoQ10 مفيدًا مع تقدمنا في العمر، وخاصة إذا كنا عرضة لحالات صحية معينة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان والأمراض العصبية التنكسية. وتوضح دايا: “على الرغم من عدم وجود تأثير مباشر على الكوليسترول، فإنني أوصي بمكملات يوبيكوينول لأولئك الذين يتناولون الستاتينات، والتي تستنزف مستويات CoQ10 وغالبًا ما تسبب آلامًا في العضلات. كما أوصي بها لأي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا، وأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الطاقة، وأي شخص يريد الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الشيخوخة المبكرة، حيث يحمي CoQ10 من الضرر التأكسدي”.
يتم وصف CoQ10 أيضًا في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة ومرض باركنسون والتهابات الدم وبعض أمراض العضلات والإصابة بعدوى فيروس نقص المناعة البشرية، حيث قد يكون لديهم مستويات أقل من CoQ10.
الجرعة اليومية الموصى بها من CoenzymeQ10
يعد CoQ10 عنصرًا غذائيًا أساسيًا لدعم الشيخوخة الصحية. ومع تقدم العمر، قد يعاني الجسم من نقص في هذا العنصر الغذائي المهم. وعلى الرغم من أن جرعة المكملات الغذائية المتوفرة في السوق قد تتراوح من 30 إلى 600 مجم يوميًا، فإن جرعة 100 مجم من يوبيكوينول (الشكل النشط من CoQ10) يوميًا كافية.