هل تحفظ محفظتك رقيقة مثل شعرك بفضل حبوب منع الحمل والجرعات الثمنية التي تعد بإنقاذ خيوطك؟
أنت لست وحدك. في الولايات المتحدة ، سيواجه أكثر من 80 ٪ من الرجال وحوالي نصف النساء تساقط شعر كبير في حياتهن ، مما يزود بصناعة بمليارات الدولارات لبيع إصلاحات سريعة لا تعمل دائمًا.
ولكن قبل تفريغ جيوبك ، تعرف على ذلك: هناك بعض الخطوات اليومية البسيطة التي يقول أحد أخصائي الشريعة يمكن أن تساعد في حماية شعرك وتبقيه يبدو أكمل.
شارك ويليام جايونيتز ، عالم الأشكال المعتمد ومؤسس علم الأشكال المتقدم ، خمس طرق سهلة وفعالة لدعم صحة فروة الرأس ومحاربة الشعر من المنزل.
كما أعطى هذا المنشور تابعة لرؤوس حول ثلاثة اختراقات شعبية يمكن أن تنتهي في الواقع بإلحاق ضرر أكثر مما ينفع.
#1. امتصاص بعض أشعة الشمس
“اخرج في الشمس لمدة 15 دقيقة بدون واقي من الشمس للحصول على كمية متوازنة من فيتامين D3” ، نصح جونيتز.
يعد فيتامين (د) ضروريًا لإنشاء الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر. تشير الدراسات إلى أن النقص قد يسهم في قضايا مثل السقيفة المفرطة وتساقط الشعر الأنثوي.
ولكن إذا كنت تبقى خارج 15 دقيقة ، فلا تنسى SPF – حتى فترة زمنية صغيرة تحت مؤشر الأشعة فوق البنفسجية القوية دون حماية يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس.
#2. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
“هذا الشيء الوحيد أكثر أهمية من أي شيء آخر” ، أكد جونيتز.
إذا كنت لا تأكل بروتين حيوان أو اتباع نظام غذائي خاص آخر ، فقد حذر من أن هناك فرصة “عالية للغاية” ، فستستنزف متاجر المغذيات الخاصة بك إلا إذا استبدلتها بعناية بمصادر أخرى.
“اكتشف نوع دمك وتناول الطعام وفقًا لذلك” ، أوصى Gaunitz. “هذه طريقة رائعة لفهم ما يحتاجه جسمك.”
#3. تحقق من صحة الأمعاء
وقال جونيتز: “إذا كانت لديك أي مشاكل ثابتة ، مثل الإمساك أو الإسهال أو الجزر الحمضي ، فمن المحتمل أن يكون امتصاص إمدادات المغذيات قد تعرض للخطر”.
هذا يعني أن جسمك قد لا يمتص العناصر الغذائية بشكل صحيح حتى لو كنت تأكل بشكل صحيح – ويمكن أن تؤثر مشكلات المغذيات على جسمك بالكامل ، بما في ذلك شعرك.
#4 لا تخطي أيام الشامبو
“اغسل شعرك على الأقل كل 48 ساعة مع شامبو صحي يحتوي على نوع من الزيت المضاد للميكروبات فيه ، مثل بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر” ، اقترح جونيتز.
وأوضح أن الحفاظ على الزائد الميكروبي في الاختيار برفق وباستمرار هو مفتاح إدارة الميكروبيوم الرقيق لفروة رأسك دون أضرار.
#5 تدليك فروة رأسك يوميا
قبل أن تصل إلى الحمام ، جرب تقنية تدليك فروة الرأس. يُعتقد أنه يعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، وتفكيك التكلس المعتدل تحت فروة الرأس ويساعد في إزالة الزهم الزائد ، وهي مادة زيتية ضرورية لنمو الشعر والتي يمكن أن تكون ضارة إذا تراكم.
“هذا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة فروة الرأس” ، وقال Gaunitz. “يمكنك أيضًا استخدام أداة GUA SHA وتدليك فروة الرأس مع الحافة ، والتي تتطلب جهد أقل ولكنها لا تزال فعالة بشكل هامشي.”
ماذا تتخلى عن روتينك
بعض “الاختراقات” تضر أكثر مما تنفع. وقال جونيتز لتخطي هؤلاء الثلاثة.
#1. Dermarolling يوميا.
قد يبدو هذا الجهاز المجهرية المحمولة بمثابة حل سريع ، لكن “Dermarolling in Home Daily هو فكرة سيئة لأنه يمكن أن يخلق ندبات وصدمة على فروة الرأس ، والتهابات صغيرة صغيرة ، وفي كثير من الحالات ستجعل فروة رأسك أسوأ بالفعل” ، حذر Gaunitz. “مثل أي شيء ، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح من قبل محترف.”
#2. تخطي يوم الغسيل.
وقال جونيتز: “عدد المرات التي سمعت فيها أحدهم يقولون إنه أخبرهم المصممون أنهم رأوا عبر الإنترنت أنه يجب ألا تغسل شعرك ، ولهذا السبب يسقط شعرك ، أمر سخيف”. وأضاف: “إذا كانت فروة رأسك غير صحية ، أو كنت تتساقط بأي شكل من الأشكال ، فيجب أن تكون شامبوًا بانتظام”.
الزهم على فروة رأسك يؤوي البكتيريا والفطريات وغيرها من الإفرازات الجسدية. وقال جونيتز إن إزالة هذا التراكم أمر بالغ الأهمية لمنع مزيد من الالتهاب.
“اغسل شعرك يوميًا أو على الأقل كل 48 ساعة عن طريق تنظيف سطح فروة رأسك” ، نصح.
#3. تحطيم عصير الثوم أو عصير البصل أو زيت روزماري غير المخفف مباشرة على فروة رأسك.
“على الرغم من أن هناك فوائد لكل من هذه ، فإن تطبيقها مباشرة على فروة الرأس يغير الميكروبيوم” ، قال جونيتز.
“يجب ألا تستخدمها بمفردها إلا مع الغرض ، ويجب عدم استخدامها غير مخففة.”