إن أفضل الصداقات هي التي تعزز حياتنا وتجعلنا نشعر بالدعم والحب وتعزز سعادتنا بشكل عام. وتشير بعض الدراسات إلى أن الصداقات ضرورية لصحتنا ورفاهتنا وطول عمرنا مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
ما هي أنواع الصداقات التي تجعلنا أكثر سعادة؟ تشير الأبحاث إلى أن الناس يحتاجون إلى ما بين ثلاثة إلى خمسة أصدقاء مقربين لتحقيق الرضا الأمثل عن الحياة. وقد يصبح من الصعب تحقيق التوازن بين عدد أكبر من الصداقات المقربة.
تقول لورين نابوليتانو، وهي طبيبة نفسية تمارس الطب في فيلادلفيا، لموقع TODAY.com: “لا نملك عادة الوقت الكافي أو الطاقة العاطفية الكافية للحفاظ على أكثر من خمس صداقات وثيقة في أي وقت. إن أقل من ثلاث صداقات وثيقة ليس بالأمر المثالي لأنه يقلل من فرصنا في تلبية احتياجاتنا إذا كان أحد هؤلاء الأصدقاء غير متاح”.
إن العلاقات الأضعف مع الأصدقاء الذين لا تربطك بهم علاقة وثيقة قد تكون ذات قيمة كبيرة أيضًا ــ خاصة مع نمو احتياجاتنا الاجتماعية وتغيرها بمرور الوقت. وفيما يلي نظرة على الأنواع الخمسة من الصداقات التي نحتاجها لتحقيق السعادة والرفاهية المثلى:
أنواع الأصدقاء الخمسة
يمكن أن تبدو الصداقات مختلفة اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل، مثل المدة التي تعرفت فيها على شخص ما وكيف التقيت به.
أصدقاء مقربون
الأصدقاء المقربون هم الأشخاص الذين تعرفهم منذ سنوات عديدة والذين كانوا معك في كل الأوقات. ورغم أنه قد تكون هناك فترات لا تتواصل فيها معهم، إلا أنه يمكنك أن تستأنف الحديث معهم في أي وقت وتتصل بهم دائمًا عندما تكون في حاجة إليهم.
وفقًا للدكتورة أنجالي فيرجسون، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية مقيمة في فيرجينيا، فإن الصداقات الوثيقة هي الأكثر أهمية للصحة العقلية. وتوضح: “في هذه العلاقات، تكون الأحكام والرغبة الاجتماعية أقل أهمية، ويمكن للفرد أن يكون في شكله الأكثر أصالة. هذه العلاقات تتحدىنا وتدعمنا في الوقت نفسه بينما تساعدنا على النمو من خلال المصادقة والأمان”.
أصدقاء مدى الحياة
قد يكون هناك بعض التداخل بين الأصدقاء المقربين والأصدقاء مدى الحياة. تقول نابوليتانو إن الأصدقاء مدى الحياة يتمتعون بميزة التعرف عليك عندما كنت لا تزال تنمو وتتطور كشخص. تقول: “يُطلق على هؤلاء الأشخاص أحيانًا أيضًا اسم “أصدقاء العائلة”، وهم يعرفونك أنت وعائلتك منذ الطفولة”.
وتصف نابوليتانو هؤلاء الأصدقاء بأنهم يعرفون كل الطرق المميزة التي نشأت بها، كما أنهم يفهمون والديك وإخوتك جيدًا. وتضيف: “على الرغم من أنك قد لا تتحدث إلى هؤلاء الأصدقاء بانتظام، إلا أن هناك عمقًا في الفهم يساعدنا على الشعور بالثبات والأمان في صداقتنا معهم”.
يقول فيرجسون إن الصداقات التي تدوم مدى الحياة تصبح أكثر أهمية مع تقدمنا في السن لأن دوائرنا الاجتماعية تصبح أصغر. “في هذه الصداقات، قد يواجه الأفراد العديد من التغيرات والضغوط الحياتية، لذا فإن هذه الدعم يمكن أن يصبح بالغ الأهمية للتعامل مع أحداث الحياة المجهدة”.
أصدقاء الراحة
تعتبر الصداقات التي تبنى على القرب، مثل الأصدقاء الذين نتعرف عليهم من خلال هواية أو أولئك الذين يعيشون في حيّنا، صداقات مصلحة. قد ترى هؤلاء الأصدقاء أكثر من أصدقائك المقربين بسبب القرب والاهتمامات المشتركة، مثل تجربة مطعم جديد في الحي. وعلى الرغم من أن هذه الصداقات قد لا تدوم طوال حياتنا، إلا أن فيرجسون تقول إنها لا تزال تلعب دورًا مهمًا في سعادتنا ورفاهتنا. تقول: “يمكن أن تقدم شعورًا بالانتماء أو الدعم خلال فترة التكيف أو الانتقال (والتي يمكن أن تكون بمثابة عامل تخفيف للتوتر ضروري للغاية)”.
اصدقاء العمل
وتقول نابوليتانو: “لا أعتقد أن أيًا منا أدرك الدعم العاطفي الذي تلقيناه من أصدقائنا في العمل حتى تم نفينا إلى بيئات العمل عن بعد”.
على الرغم من أنه قد تفقد الاتصال بعد انتقال أحدكما أو كليكما إلى شركة جديدة، فإن أصدقاء العمل الذين يفهمون الصراعات التي تواجهها ويمكنهم التحقق من صحة مشاعرك يقدمون نوعًا من الدعم الذي لا يستطيع أي صديق آخر تقديمه. تقول نابوليتانو: “يحافظ أصدقاء العمل على معنوياتنا المرتفعة، ويصدقون شكوانا بشأن وظيفتنا أو صناعتنا، ويوفرون القدرة على التنبؤ التي نحتاج إليها بشدة في حياتنا المهنية”.
أصدقاء من نفس الفصل من الحياة
مع انتقالنا عبر مراحل مختلفة من الحياة، من المهم أن نحظى بدعم الآخرين الذين يواجهون نفس الصراعات في نفس الوقت. تقول نابوليتانو: “سواء كنت تستعد لاختبار SAT، أو حامل بطفلك الأول أو مطلقة، فنحن بحاجة إلى أصدقاء يمكنهم دعمنا وإلهامنا وهم يواجهون نفس التحديات. نتعلم من أخطائهم ونجاحاتهم، ونشعر أن هذا النوع من الأصدقاء لديه القدرة الفريدة على مساعدتنا في اجتياز هذا الفصل من الحياة”.
هل يمكن لصديق واحد أن يقوم بكل هذه الأدوار؟
قد يكون هناك دائمًا تداخل بين هذه الأنواع من الصداقات. فقد تنمو وتحافظ على صداقة وثيقة مع صديق عمل أو قد يتحول صديقك المقرب إلى صديق يشاركك نفس المرحلة من حياتك. ومع ذلك، يقول فيرجسون إنه ليس من الواقعي محاولة الحصول على نوع الدعم الذي نحتاجه اجتماعيًا من صديق واحد فقط.
وتقول: “إذا انتهت هذه العلاقة أو أصبحت بعيدة، فقد يكون لذلك تأثير عميق على صحتنا العقلية. علاوة على ذلك، فإن الاعتماد على فرد واحد فقط لتلبية جميع احتياجات الصداقة قد يصبح مرهقًا ومكلفًا لهذا الفرد”.
هل أصدقاء مواقع التواصل الاجتماعي مهمون؟
إن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون سلاحاً ذا حدين. فمن ناحية، تتمتع هذه الوسائل بالقدرة على توحيد الناس ذوي الاهتمامات المتشابهة أو المجموعات المهمشة. ويقول فيرجسون: “هنا، تشكل وسائل التواصل الاجتماعي أداة قوية للمساعدة في ربط الناس ذوي التفكير المماثل في مختلف أنحاء العالم. ولكن الأبحاث تثبت أيضاً أن أجيالنا أصبحت منفصلة بشكل متزايد عن الروابط الاجتماعية ذات المغزى، لذا فمن المهم أن نظل نركز على الحاضر ونحرص على إقامة روابط مادية أيضاً”.
إذا كنت تفتقد بعض أنواع الصداقات من هذه القائمة، فلا يزال الوقت مبكرًا لتكوين صداقات جديدة. تقول نابوليتانو: “الأمر أصعب مما كان عليه عندما كنا في المدرسة الثانوية أو الكلية، لكن الأمر يستحق المحاولة دائمًا لتكوين علاقات جديدة لأنك لا تعرف أبدًا متى ستكوّن صداقة جديدة”.
الصداقات يمكن أن تتغير
يمكن للشخص أن يقدم أكثر من نوع من الصداقة في وقت واحد، كما يمكنه أيضًا الانتقال من دور إلى آخر، أو التوقف عن القيام بأي دور، على مدار حياتك.
يقول نيرو فيليسيانو، المعالج النفسي والمساهم في TODAY، لموقع TODAY.com: “أحب أن أقول إن هناك صداقات لسبب أو موسم، وهناك صداقات تدوم مدى الحياة”. يمكن لتجارب معينة، مثل إنجاب الأطفال، أن تجمع الأصدقاء معًا، ولكن تجربة أخرى، مثل إدراك أن لديك أسلوبين مختلفين في تربية الأبناء، يمكن أن تخلق مسافة.
لا يلزم بالضرورة أن يكون هناك خلاف أو تجاوز حتى تتغير الصداقة. ولكن إذا حدث حدث مهم في حياة أحد الصديقين أو كليهما، فقد تبدو الصداقة مختلفة، وسيتطلب الأمر بذل الجهد للحفاظ عليها، كما يوضح فيليسيانو.
“بغض النظر عن التحول الذي يحدث في الحياة، (فكّر) في تاريخنا؟ هل أحب هذا الشخص، وكيف يمكنني دعمه في المكان الذي هو فيه؟ كيف يمكننا إيجاد الوقت للتواصل على الرغم من تغير الحياة، وكيف يبدو ذلك في هذا الموسم الجديد من الحياة؟ هل هناك أشياء يجب أن نمنح بعضنا البعض الرحمة والتعاطف والتفاهم من أجلها؟” يقول فيليسيانو.
“إذا تمكنا من إجراء محادثات مثل هذه، فهناك العديد من التحولات التي يمكننا اجتيازها. أعتقد أن المشكلة هي أن الناس يشعرون بالإهانة … ومن المرجح أن تنتهي الصداقة إذا لم نتواصل”.
علامات التمييز بين الأصدقاء الجيدين والسيئين
قد يكون من الصعب معرفة أو قبول حقيقة توقف صديق عن إضافة أي شيء إيجابي إلى حياتك والمضي قدمًا إذا لزم الأمر. وفيما يلي بعض العلامات التي تميز الأصدقاء الجيدين والسيئين، وفقًا لفليسيانو.
اصدقاء جيدين
- إنهم يقومون بالتحقق ويوضحون لك أنهم يفكرون فيك.
- عندما ترون بعضكم البعض، فإنكم تستأنفون الحديث من حيث توقفتم.
- إنهم يمنحونك النعمة ولا يفترضون الأسوأ.
- تشعر بالراحة عند التواصل بشأن ديناميكية صداقتك.