نشرت منصة “عش بصحة” المنصة التوعوية الرئيسية لوزارة الصحة، “إنفو جراف” يوضح عادات صحية بسيطة تمنح الاستمتاع بالأكل دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة.
وأوصت الصحة تناول السلطة في العشاء، مؤكدة أنها مشبعة وصحية، ومليئة بالعناصر الغذائية المختلفة.
كما أكدت أهمية تجنب الخبز في “الساندويتشات” مشيرة إلى أن هذا يقلل بعض السعرات الحرارية.
وأوصت الصحة تناول السلطة في العشاء، مؤكدة أنها مشبعة وصحية، ومليئة بالعناصر الغذائية المختلفة.
كما أكدت أهمية تجنب الخبز في “الساندويتشات” مشيرة إلى أن هذا يقلل بعض السعرات الحرارية.
عادات صحية مهمة
ولفتت إلى أهمية تصغير الصحن أيضا عند تناول الطعام، مبينة أن هذه الخطوة، تكون بمثابة خدعة بصرية تساعدك على تقليل كمية أكلك مع إعطاء شعور أسرع بالشبع.
أما النصيحة الرابعة، تكمن في الالتزام بتناول الحلويات في نهاية الأسبوع كمكافأة.