باخ إلى المستقبل: يقول عالم الأعصاب إن النغمة الكلاسيكية التي تعود إلى قرون قد تكون سرًا لسحق قائمة المهام الخاصة بك.
للوصول إلى المنطقة على الفور ، يقسم Friederike Fabritius ، MS ، مؤلف كتاب “The Brain Workly Place” ، من خلال الاستماع إلى “Goldberg Variations”.
كانت القطعة الكلاسيكية التي استمرت ساعة ونصف من عام 1741 من قبل يوهان سيباستيان باخ اختراقها للتركيز منذ عقود.
وقال فابريتيوس لـ Parade في مقابلة أجريت معه مؤخرًا: “عندما يتعين علي التركيز ، أستمع دائمًا إلى (تلك) نفس الأغنية وأنا على الفور في التدفق”.
“يمكنك في الواقع شرط عقلك للدخول في التدفق والتركيز من خلال الاستماع دائمًا إلى نفس الموسيقى عندما تريد التركيز. إنه يخلق طقوسًا لعقلك واتصال قوي للغاية.”
استراتيجية Fabritius بسيطة: قم بتشغيل نفس الموسيقى في كل مرة تحتاج فيها إلى التركيز ، وسوف يتعلم عقلك ربط هذه الملاحظات القليلة الأولى بـ “Time to Focus”.
ولكن هل باخ حقًا أفضل صديق للدراسة؟
وفقًا للدكتور إرين هانون ، أستاذ علم النفس بجامعة نيفادا ، لاس فيجاس ، فإن الموسيقى الكلاسيكية هي خيار قوي – لكنه ليس الخيار الوحيد.
أخبرت هانون باراد أنها توصي بالموسيقى “بطيئة إلى معتدلة معتدلة ، مع بنية متوقعة بشكل معتدل والبنية الإيقاعية ومستويات أقل من الضوضاء الفوضوية والتنافر ، مثل الصراخ”.
بمعنى آخر ، كلما قل الفوضى ، كلما كان من الأسهل البقاء في المهمة.
لكن ما يناسب شخص ما قد لا يعمل من أجل شخص آخر.
أشار هانون أيضًا إلى أن تأثير الموسيقى على الحالة المزاجية والتركيز يمكن أن يكون مختلفًا للجميع ، وربما لا يوجد نوع واحد من الموسيقى يمكن أن يساعد في التركيز “بالنسبة لنا جميعًا.
مسح 2022 يدعم ذلك.
وفقًا للمسح الذي أجرته OnePoll نيابة عن CSU Global ، فإن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى أثناء الدراسة كانوا أكثر عرضة لحصول المعدل التراكمي فوق 3.2.
وقالت الدكتورة كريستينا أوجنت ، مديرة برنامج التعليم والتعلم في CSU Global: “يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة أداة مفيدة للغاية لبعض الطلاب في تحسين تركيزهم”.
ووجد التقرير أيضًا أن الطلاب الأصغر سناً كانوا أكثر عرضة لتوصيل سماعات الأذن الخاصة بهم أثناء الدراسة-قال 58 ٪ من الأطفال من 18 إلى 25 عامًا إنهم يستمعون إلى الموسيقى أثناء الدراسة ، مقارنة بـ 41 ٪ فقط من الذين تتراوح أعمارهم بين 58 و 76 عامًا.
وليست كلها كلاسيكية.
المجيبين الذين أطلقوا عليه “ريفرسايد” من قبل أغنيس أوبل و “خطة الله” لدريك بين مربى الدراسة المفضلة لديهم.
بالنسبة إلى Fabritius ، على الرغم من ذلك ، فإن “Goldberg Variations” من Bach هو نشيد التركيز النهائي.
قالت: “يجب ألا تستمع إلى موسيقى الديسكو الصاخبة والمشغولة أو الموسيقى التقنية”.
“الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ وسلميًا – نأمل بدون كلمات – تدعم التركيز بدلاً من شيء يمكن أن يصرف انتباهك”.
لذلك في المرة القادمة التي تكافح فيها من أجل التركيز ، ربما تنسى ضربات البوب وإعطاء باخ لقطة.