مع اقتراب تنصيب الرئيس المنتخب دونالد ترامب، يشعر بعض الأميركيين “بالخوف” من عودة الجمهوري إلى منصبه ويشعرون بقلق متزايد، حسبما ذكر تقرير جديد.
ذكرت مجلة تايم يوم الجمعة أن هناك 11 نشاطًا “مدعومة علميًا” يمكن للأشخاص تجربتها يوم الاثنين للتغلب على “شعورهم باليأس” بشأن الإدارة القادمة.
واقترح خبراء علم النفس والمعالجون مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء عودة ترامب على صرف تركيزهم عن قلقهم واكتساب منظور جديد.
وأوصت إميليانا سيمون توماس، خبيرة علم النفس ومديرة العلوم في جامعة كاليفورنيا في مركز العلوم الجيدة الكبرى في بيركلي، بممارسة الرياضة، والقيام بنشاط إبداعي، وإظهار عمل لطيف، والابتسام للغرباء، والذهاب لمشاهدة عرض. وقالت إن هذه الأنشطة يمكن أن تعزز حالتك المزاجية وتساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة والشعور بالتواصل مع الآخرين.
وقال التقرير إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن “تستعيد الشعور بالقوة الذي قد تشعر بفقدانه في يوم التنصيب”. “قد لا تتمكن من فعل أي شيء بشأن سياسات الإدارة الجديدة، لكن هل تعرف ما يمكنك فعله؟ خمسة عشر قفزة مثالية.
وكان البكاء الجماعي توصية أخرى في التقرير.
“قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن إذا كنت بحاجة إلى ذرف بعض الدموع في يوم التنصيب، فمن الصحي أن تسمح لها بالخروج مع تحذير واحد: لا يجب أن تفعل ذلك بمفردك،” حسبما ذكرت مجلة تايم.
قال سايمون توماس: “إن النعمة والسرعة التي يتعافى بها شخص ما من الحزن إذا أتيحت له فرصة البكاء بدعم من شخص آخر – شخص يثق به ويعتقد أنه يهتم به – قد تحسنت بشكل كبير”.
وأوصى خبراء آخرون في مجال الصحة العقلية بالتطوع، وتدوين اليوميات، وعمل لوحة رؤية، والرقص، والقيام بـ “الاستحمام في الغابة”.
وقالت المعالجة أنينديتا بوميك في تقرير مجلة تايم: “ستشعر بالتواضع”. “سيظل هذا الجبل هناك إلى الأبد، وأنت إنسان واحد يقف هنا. كل شيء يأتي ويذهب، لكن الطبيعة لا تزال موجودة.
سخر المخرج والناشط المحافظ روبي ستاربوك من بعض الاستراتيجيات المذكورة في القصة في منشور على موقع X.
“11 طريقة لتجنب التصاعد في يوم التنصيب” تتضمن “الاستحمام في الغابة” والبكاء الجماعي”، نشر ستاربوك.
“1. الديمقراطيون غريبون جدًا. وأضاف 2. مجلة تايم مزحة مطلقة.