هناك العديد من أنواع الأغذية المتاحة، ورغم ذلك لا يحصل الكثيرون على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من فيتامينات ومعادن. قد يرجع ذلك لبعض العادات الغذائية الغير متوازنة أو ضغوط الحياة اليومية السريعة لكن الجسم بدوره يرسل بعض الأعراض الصحية التي تُنذر بوجود نقص يحتاج إلى التدخل. وهنا تظهر المكملات الغذائية ليست كبديلًا عن الطعام بل تقوم بسد الفجوة الغذائية. في هذا المقال سنناقش فوائد المكملات الغذائية وما هي العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى تناول غذائي؟ ولماذا تعد منتجات صحتك هي خيارك الأمثل؟
ما هي وظائف المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، الألياف، أو الأعشاب، تُستخدم لتكملة النظام الغذائي وتعويض اي نقص غذائي في الجسم. ويتم تناولها عندما لا يستطيع الجسم الحصول على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم أثناء نشاطه اليومي أو في حالات خاصة للجسم مثل استخدام مكمل غذائي للنساء في حالات الحمل أو الرضاعة أو مكملات غذائية للرجال الرياضيون أو حتى عند بعض الحالات الصحية المزمنة. وذلك لدعم صحتك.
وتأتي المكملات الغذائية في عدة أشكال مثل الكبسولات، أو المساحيق وفيما يلي فوائد المكملات الغذائية:
- تعويض نقص العناصر الغذائية: تعد تلك هي الأهمية الأعلى التي يحققها تناول أي مكمل غذائي حيث يحصل الانسان على العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن من خلال نظام صحي متوازن وفي حالة عدم حصوله عليها لأي سبب يمكن استخدام مكمل غذائي لتعويض ذلك النقص.
- دعم المناعة: حيث أن تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين C الذي يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وفيتامين D الذي يساهم في تنشيط الخلايا المناعية وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وأخيرًا الزنك الذي يدعم وظائف الإنزيمات المرتبطة بجهاز المناعة ويساهم في التئام الجروح.
- تحسين الأداء الرياضي: من فوائد المكملات الغذائية هو دورها المهم في دعم الأداء الرياضي حيث أن هناك مكملات غذائية للرجال والرياضيين بصفة خاصة مثل: البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة والكرياتين الذي يساهم في تحسين الأداء في التمرين خاصة مع التمارين التي تحتاج جهدًا كبيرًا.
- استعادة صحة البشرة والشعر: تعد البشرة والشعر من أهم العلامات التي تدل على وجود نظام غذائي متوازن يدعم صحتك لذا تساهم المكملات الغذائية في دعم صحة البشرة والشعر مثل الكولاجين الذي يقلل من التجاعيد وعلامات التقدم في السن ويساهم في صحة المفاصل وفيتامين البيوتين الذي يحسن صحة الأظافر ويقوي الشعر.
- تعزيز الصحة العقلية: هناك دور مهم تقوم به المكملات الغذائية في دعم الصحة العقلية مثل حيث تساهم أوميغا-3 في حماية خلايا الدماغ وتحسين الاتصال العصبي، بينما يساعد فيتامين B12 في إنتاج الناقلات العصبية التي توازن المزاج وتقلل من القلق.
- رفع مستوى صحة العظام: تساهم مكملات غذائية مثل الكالسيوم الذي يعد عنصر مهم في بناء العظام والأسنان وفيتامين D الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم في الجسم ويحافظ على مستوى الفوسفات لدعم صحة العظام.
تعتبر المكملات الغذائية وسيلة فعالة لتعزيز الصحة العامة وسد النقص الغذائي، خاصة عند عدم كفاية النظام الغذائي وحده. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتجنب أي آثار جانبية.
كيف أعرف أني احتاج مكمل غذائي؟
جسمك قد يرسل إليك بعض الإشارات التي تدل على أنه بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية ومن أهم تلك العلامات:
- ضعف الشعر والأظافر: صحة الشعر والأظافر من أهم العلامات التي تدل على تكافؤ العناصر الغذائية لذا إذا لاحظت تساقط الشعر بشكل زائد أو أظافر هشة وسريعة التكسر، فقد تكون بحاجة إلى مكمل غذائي يحتوي على البيوتين.
- الشعور بالإرهاق: قد يشير ضعف الطاقة مع التعب المستمر إلى إلى وجود نقص في الكالسيوم أو فيتامينات أخرى.
- احمرار بياض العين: قد يكون ناتجًا عن نقص في فيتامين B2، خاصة إذا كنت تعاني من سوء تغذية أو اضطرابات هضمية.
- كدمات تظهر فجأة على الجلد: عند ظهور بعض الكدمات غير المبررة قد تكون علامة على نقص فيتامين C، الذي يؤثر على صحة الأوعية الدموية والجلد.
- تشنجات متكررة في الساق: يؤدي نقص فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية، خاصة لدى من يعانون من مشاكل في امتصاص الدهون.
- فترة الحمل: يعد تناول مكمل غذائي للنساء مهم في فترات الحمل حيث أن بعض النساء الحوامل يحتجن إلى مكملات حمض الفوليك لدعم نمو الجنين والوقاية من العيوب الخلقية.
تعد تلك هي أهم وأبرز الأعراض التي تشير إلى الحاجة الحقيقية لتناول مكمل غذائي. مع العلم أن المكملات الغذائية لا تُغني عن وجود نظام غذائي صحي متوازن لكنها تساهم في تعويض النقص ورفع المناعة وممارسة المهام اليومية بنشاط أكبر. ومع ذلك يجب عند تناول أي مكمل غذائي استشارة الطبيب والقيام بالتحاليل المناسبة لتحديد المكمل الغذائي المُناسب. والالتزام بالجرعة المناسبة التي يحددها الطبيب حيث أن الافراط في استخدام المكملات الغذائية قد يسبب بعض الأضرار.
في الختام
بعد الحديث عن أهمية المكملات الغذائية ودورها في تعويض أي نقص في العناصر الأساسية التي قد لا نحصل عليها من نظامنا الغذائي اليومي، خاصة في ظل الضغوط اليومية، وسرعة نمط الحياة، والأنظمة الغذائية المتنوعة التي لا تحتوي على بعض العناصر المهمة. ومع ذلك فهي لا تغني عن الغذاء الصحي المتوازن، إلا أنها تقوم بالدعم اللازم في بعض الحالات الصحية، مثل الحمل، فترات النشاط البدني المكثف، أو في حالات نقص الإمتصاص الناتجة عن أمراض معينة وغيرها.
لكن يبقى الأهم هو اختيار مكمل غذائي من مصدر موثوق، و بجرعة آمنة وتحت إشراف طبي. ومن هنا نحرص على أن نوفر لك عبر صحتك مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الأصلية، المعتمدة من هيئة الغذاء والدواء السعودية مثل مكمل غذائي اشواغاندا، فيتامين بيوتين، مكمل الزنك والنحاس و مغنيسيوم بيسجليسينات.
سواء كنت تبحث عن فيتامينات لدعم المناعة، معادن لصحة العظام، أو مكملات للطاقة والتركيز، ستجد في كل ما تحتاجه في صحتك بسهولة وبجودة مضمونة. صحتك تبدأ بخطوة دعنا نساعدك على اتخاذها.