مع العودة للمدارس، ينصب تركيز أغلب الطلبة أولياء الأمور على الوقت المخصص للمذاكرة وتحصيل الدروس، ويغفلون عن النشاط البدني الذي يلعب دورًا أساسيًا في التحصيل الدراسي.
فوائد النشاط البدني للطلاب
توضح وزارة الصحة السعودية أهمية النشاط البدني التي تتضمن:
- يسهم في زيادة التحصيل الدراسي.
- زيادة تدفق الدم لخلايا الدماغ، فيحسن وظائف الدماغ الإدراكية مثل: الفهم، واليقظة، والتركيز، والتذكر، والحفظ.
- زيادة الطاقة؛ مما يعطي الطلبة فرصة للتخلص من الملل الناتج عن التركيز العالي لفترات طويلة.
- تطوير القدرات العقلية.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض الناجمة عن قلة الحركة.
- تعديل المزاج وتحسين جودة النوم.
النشاط البدني الموصى به للطلبة:
ينبغي لهم مزاولة 60 دقيقة يوميًّا على الأقل من النشاط البدني الذي يراوح بين الاعتدال والحدة.
اشتمال النشاط البدني على أنشطة لتقوية العضلات والعظام ثلاث مرات أسبوعيًّا على الأقل.
نصائح لتعزيز اللياقة والنشاط البدني:
- لعب الألعاب المنزلية الحركية مثل: لعبة المطاردة، والغميضة، ونط الحبل، وغيرها.
- استخدام الألعاب الإلكترونية التي تتطلب الحركة (محاكي الحركة).
- ممارسة بعض الأنشطة الترفيهية مثل: المشي، وقيادة الدراجة، والتنزه بالحدائق، واللعب.
- المشاركة في الأعمال المنزلية مثل: كنس المنزل، وإخراج سلة النفايات، ومسح الأسطح والأرضيات، وغيرها.
- التسجيل في الأندية الرياضية.
- وضع أهدف ذاتية لممارسة النشاط البدني (مثل: المشي لمسافة 5 كيلومترات)، ومكافأة الذات عند تحقيقها وزيادتها تدريجيًّا.