تدريب الأطفال على النوم قبل بدء العام الدراسي الجديد يحتاج بعض الوقت، لذا يجب اتباع بعض التعليمات لضمان نوم مبكر وصحي لأبنائك.
يبدأ التدريب باختيار وقت ثابت للذهاب إلى الفراش والنوم والاستيقاظ كل يوم، إذ يجب الاستمرار باتباع هذا الروتين حتى خلال العطل الأسبوعية.
وبشكل عام يحتاج الطلاب إلى عناية خاصة فترة الدراسة تبدأ بالغذاء الصحي لتزويد الجسم بالفيتامينات والمواد التي اللازمة للنشاط والحيوية والطاقة لإنعاش وتنشيط الذاكرة.
يبدأ التدريب باختيار وقت ثابت للذهاب إلى الفراش والنوم والاستيقاظ كل يوم، إذ يجب الاستمرار باتباع هذا الروتين حتى خلال العطل الأسبوعية.
وبشكل عام يحتاج الطلاب إلى عناية خاصة فترة الدراسة تبدأ بالغذاء الصحي لتزويد الجسم بالفيتامينات والمواد التي اللازمة للنشاط والحيوية والطاقة لإنعاش وتنشيط الذاكرة.
وتقدم مدينة الملك سعود الطبية بعض النصائح للنوم الصحي مع قرب انطلاق العام الدراسي الجديد، أهمها:
- استيقاظ الطفل مبكرًا قبل الساعة الثامنة.
- الخروج في الصباح والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
- تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الخامسة عصراً.
- عدم تناول العشاء في وقت متأخر.
- تجنب الإكثار من السكريات ليلًا.
- الابتعاد عن شاشات التليفزيون والأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل.
