لا تتوقف عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.. نصائح وزارة الصحة

يمثل الصيام تحد للرياضيين في رمضان، لاختلاف مواعيد الوجبات والنوم، مما يؤثر على الطاقة والنشاط ويدفع البعض للعزوف عن الرياضة طوال الشهر.
لذلك تقدم وزارة الصحة أهم النصائح لاستمرار الرياضة في خلال الشهر الفضيل وتحقيق أفضل النتائج الممكنة، وأهمها:

• ناقش مع مدربك تعديل أوقات التدريب بما يتناسب مع وضعك الصحي.
• لا تبدأ في ممارسة تمارين جديدة أو رياضات دون استشارة مختص صحي.
• تجنب ممارسة التمارين في درجات حرارة مرتفعة لتقليل التعرق والحد من خطر الجفاف.
• احرص على أخذ قسط من الراحة بعد التمرين، وفكر في أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لتخفيف خطر التعب واضطراب النوم.

في حالة الإصابة

وأكدت الوزارة على المصابين بالأمراض المزمنة بضرورة استشارة الطبيب حول شدة ونوعية التمارين، ومدى الحاجة لتعديل جرعات الأدوية والخطة الغذائية.