التنفس: من الضروري أن نبقى على قيد الحياة حرفيًا، وينسب بعض أنجح نجوم العالم إلى التنفس أيضًا استقرارهم البدني والعقلي. لا، حقًا، أخبرنا مدرب تايلور سويفت كيرك مايرز سابقًا عن نجمة البوب: “أحد الأشياء المهمة التي يجب التركيز عليها عند العمل على قوة مركزك هو التنفس. أعلم أنه أمر خارج عن المألوف، لكن التنفس الكامل أثناء التدريبات يساعد في تقوية مركزك”.
صرح السباح الفرنسي الأوليمبي (وحامل الرقم القياسي العالمي) ليون مارشان مؤخرًا أنه يستخدم تقنية تركز على التنفس البطيء والمنتظم من خلال الأنف لمساعدته على البقاء هادئًا ومركّزًا في لحظات الضغط العالي.
تشير الدراسات إلى أن تقنية التنفس البطيء العميق يمكن أن تزيد من الاسترخاء واليقظة مع تقليل القلق والاكتئاب في نفس الوقت. هناك أيضًا تقنية التنفس الناري Pranayama Fire Breath – الزفير القوي من خلال شد عضلات البطن، والتي ثبت أنها تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية.
بغض النظر عن الطريقة التي تقوم بها بذلك، فمن الواضح أن أخذ نفس عميق يمكن أن يفيد جسمك أكثر بكثير من الوظيفة السطحية. لذا خذ لحظة لملاحظة الطريقة التي تقوم بها بذلك – وحاول توجيه تقنية سويفت أو مارشاند لمعرفة ما يمكن أن تفعله لك.