العطس هو جزء مزعج بعض الشيء ولكنه طبيعي من الحياة. سواء كنت تعاني من نزلة برد، في الخارج أثناء موسم الحساسية أو في غرفة متربة، فقد مررنا جميعًا بحالة من “المرض”.
في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث تراكم العطس دون الحدث الرئيسي. هل سبق لك أن شعرت بإحساس وخز ومزعج نتيجة العطس، لكنك لا تستطيع إخراجه؟
إذا كنت تريد العطس ولكنك لا تستطيع، فهل من الممكن أن تجعل نفسك تعطس عند الطلب؟ يشرح الأطباء ماهية العطس، وسبب حدوثه، وما هي الأساليب التي يمكنك تجربتها لجعل نفسك تعطس.
ما هو العطس؟
العطس هو تدفق لا إرادي وقوي ومتفجر للهواء عبر الأنف والفم، كما يقول الدكتور أندرو لين، طبيب الأنف والأذن والحنجرة ومدير مركز جونز هوبكنز للجيوب الأنفية، لموقع TODAY.com.
يقول لين: “العطس هو رد فعل منعكس لتهيج بطانة الأنف والأغشية المخاطية”. عندما تتهيج الألياف الحسية لهذه الأغشية الموجودة في الأنف أو الحلق، فإن ذلك يحفز نهايات العصب ثلاثي التوائم، وهو العصب القحفي الرئيسي الذي يوفر الإحساس للوجه.
ثم يرسل العصب رسالة إلى الدماغ، الذي يخبر الجسم أن يعطس لتنظيف ممرات الأنف والحنجرة، كما يقول الدكتور جيسي براكامونتي، طبيب طب الأسرة في مايو كلينك، لموقع TODAY.com.
هذا يطلق سلسلة من الأحداث. يشرح لين أن الرئتين تسحبان الهواء، وتنغلق الحبال الصوتية، ويتزايد الضغط، ثم تنفتح الحبال الصوتية ويتحرر الهواء فجأة، وينطلق. أثناء العطس، تغلق العيون أيضًا وغالبًا ما يُصدر الأشخاص صوتًا مميزًا “achoo”. يقول لين: “أنت لا تدرك ذلك، إنه قوس منعكس”.
يمكن للعطس أن ينتقل بسرعة تصل إلى 100 ميل في الساعة، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية.
ما الذي يسبب العطس؟
ويشير الخبراء إلى أن أي شيء يهيج الأغشية المخاطية في الأنف ويحفز العصب الثلاثي التوائم يمكن أن يسبب العطس. تشمل الأسباب الشائعة للعطس ما يلي:
- المواد المسببة للحساسية (حبوب اللقاح والغبار ووبر الحيوانات الأليفة)
- الالتهابات (نزلات البرد والأنفلونزا)
- المواد الكيميائية أو الأبخرة
- تلوث الهواء
- العطور أو الكولونيا
- طعام حار
من الممكن أيضًا أن يؤدي التوتر أو المشاعر القوية إلى تحفيز العطس من خلال إطلاق الهستامين، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يمكن للضوء الساطع أيضًا أن يؤدي إلى العطس لدى بعض الأشخاص. يقول لين: “يُسمى هذا العطس الضوئي، والذي (يحدث) عندما تنظر إلى الشمس أو أي ضوء ساطع”. ويضيف لين أن منعكس العطس الضوئي هو سمة وراثية موروثة تؤثر على حوالي 25-30٪ من السكان.
يُطلق على العطس الذي لا يمكن السيطرة عليه استجابةً للضوء الساطع اسم متلازمة ACHOO، والتي تعني “الانفجار الشمسي المسيطر المسيطر” وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
على الرغم من أن العطس يمكن أن يكون مزعجًا أو غير مريح، إلا أنه ليس عادةً علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة.
هل العطس مفيد لك؟
نعم، العطس مفيد لك، كما يقول الخبراء. ويشير براكامونتي إلى أن العطس يساعد على إزالة أي مهيجات أو مسببات للحساسية أو مسببات الأمراض أو جزيئات في الأنف أو الحلق لا يريدها الجسم هناك. يقول لين: “إنها استجابة دفاعية… لحماية الشعب الهوائية والرئتين”.
ومع ذلك، فإن العطس بقوة شديدة أو أكثر من اللازم على مدى فترة من الزمن يمكن أن يسبب مشاكل، كما يقول براكامونتي. يمكن أن يؤدي حبس العطس أيضًا إلى زيادة الضغط بشكل ملحوظ، مما قد يؤدي إلى الإصابة. ويشير الخبراء إلى أن المخاطر المحتملة للعطس القوي تشمل تمزق طبلة الأذن أو التهابات الأذن أو الأوعية الدموية المكسورة في العين أو إجهاد العضلات. ومع ذلك، فإن هذه المضاعفات نادرة. يقول براكامونتي: “بشكل عام، العطس أمر جيد”.
كيف تجعل نفسك تعطس
في حين أن العطس يحدث عادةً دون الحاجة إلى التفكير أو القيام بأي شيء، فمن الممكن أن تجعل نفسك تعطس عند الطلب. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى العطس، يمكنك محاولة تحفيز العصب الثلاثي التوائم لتحفيز العطس باستخدام التقنيات التالية:
دغدغة أنفك
الطريقة الأولى التي يوصي بها الخبراء هي محاولة تحفيز الألياف الحسية في الأنف عن طريق دغدغة الجزء الداخلي من فتحتي الأنف بلطف.
يقول براكامونتي: “يمكنك دغدغة أنفك باستخدام قطعة قطن، أو نوع من الريش، أو شيء ناعم”. يمكنك أيضًا تجربة لف نهاية المنديل إلى نقطة معينة.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من عدم إدخال أي شيء بعيدًا في الأنف، حيث يكفي دغدغة خفيفة داخل فتحة الأنف.
قم بتدليك أنفك
هناك حيلة أخرى لمساعدة نفسك على العطس وهي تدليك الأنف، كما يقول براكامونتي. باستخدام أصابعك، اضغط بلطف على جسر أنفك وقم بالتدليك بحركة لأسفل حتى تشعر بالعطس.
يمكنك أيضًا تدليك سقف فمك بلسانك.
سحب شعر الأنف
ويشير الخبراء إلى أنه إذا كنت قادرًا على الوصول إلى شعر الأنف، فإن سحبه يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي المبطن للأنف، مما قد يحفز العصب الثلاثي التوائم ويؤدي إلى العطس.
ومع ذلك، يقول براكامونتي إنه لا ينصح بنتف شعر الأنف في كل مرة تريد فيها العطس. تعمل الشعيرات المبطنة للأنف بمثابة مرشحات للهواء لالتقاط الجزيئات والحطام حتى لا ينتهي بها الأمر في مجرى الهواء أو الرئتين، وفقًا لعيادة كليفلاند.
ملقط حاجبيك
في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب نتف شعر الحاجب العطس، كما يقول براكامونتي. وذلك لأن الألم الناتج عن نتف شعر الحاجب يمكن أن يحفز الأعصاب في الوجه، بما في ذلك العصب الثلاثي التوائم.
رائحة شيء قوي
يقول براكامونتي: “يمكنك أن تشم رائحة شيء قوي لتسبب رد فعل العطس”. يمكن للروائح أو الروائح القوية أيضًا أن تهيج المسالك الهوائية وتؤدي إلى العطس.
حاول شم رائحة العطر أو الكولونيا أو التوابل مثل الفلفل المطحون أو الأعشاب أو الشموع المعطرة. استنشاق الطعام الساخن والتوابل قد يؤدي أيضًا إلى العطس.
أنظر إلى الضوء
ليس كل شخص لديه منعكس العطس الضوئي، ولكن النظر إلى الضوء الساطع من المرجح أن يفي بالغرض إذا قمت بذلك. ليس من الواضح بالضبط سبب تحفيز الضوء للعطس، كما يقول لين، ولكن يُعتقد أنه يحفز الأعصاب حول العين، مما قد يؤدي إلى تهيج العصب ثلاثي التوائم.
في المرة القادمة التي تريد فيها أن تعطس، حاول النظر إلى أعلى نحو ضوء ساطع. عادة ما تكون النظرة السريعة كافية، وتجنب التحديق مباشرة في الشمس أو أي مصادر للضوء، كما يقول براكامونتي.
كيفية العطس بشكل صحيح
هناك طريقة مناسبة للعطس، سواء من أجل صحتك أو صحة الأشخاص من حولك.
أولاً، من المهم ترك العطس يخرج. يقول براكامونتي إن الغرض من العطس هو حماية الجسم عن طريق تنظيف تجويف الأنف. لذلك، عليك أن تسمح لهذا الهواء وكل ما يأتي معه بالخروج من الجسم.
تجنب محاولة حبس العطس أو إغلاق الأنف أو الفم، لأن ذلك يمكن أن يزيد ضغط العطس بسرعة، كما يقول لين.
أثناء العطس، يوصي الخبراء باتخاذ خطوات لحماية الآخرين. يقول لين إن العطس وسيلة فعالة للغاية لنشر الفيروسات والجراثيم الأخرى. وتشمل هذه نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الحلق العقدي والالتهاب الرئوي، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يمكن أن تنتج العطسة الواحدة ما يصل إلى 100000 قطرة تنفسية، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية. يمكن أن تسافر هذه عدة أقدام أو أكثر.
عندما تعطس تأكد من:
- تغطية العطس بمنديل أو بمرفقك
- تخلص من الأنسجة
- اغسل يديك بعد ذلك
متى ترى الطبيب
إذا لم تكن قادرًا على العطس في بعض الأحيان ولا يسبب ذلك أي مشاكل أخرى، فمن المحتمل ألا يكون هناك ما يدعو للقلق. ومع ذلك، إذا وجدت أنك لا تستطيع العطس باستمرار أو كنت تعاني من أعراض أخرى، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ويشير الخبراء إلى أن تهيج واحتقان الأنف المزمن يمكن أن يؤثر على منعكس العطس، ونادراً ما تسبب المشاكل العصبية تشوهات في العطس.
من ناحية أخرى، إذا عطست بشكل مفرط وتسبب ذلك في تعطيل حياتك، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب، كما يشير لين.