كريسي تيجان تتحدث بصراحة عن روتين اللياقة البدنية الخاص بها ولماذا أصبحت علاقتها بالطعام الآن أكثر صحة من أي وقت مضى.
في هذه الأيام، تواجه الممثلة البالغة من العمر 38 عامًا الكثير من المشاغل. فلدى تيجن وزوجها جون ليجند أربعة أطفال: لونا، 7 أعوام، ومايلز، 5 أعوام، ورين، عام واحد، وإستي، 17 شهرًا. وفي وقت سابق من هذا العام، ظهرت أيضًا على غلاف مجلة Sports Illustrated Swimsuit Issue لعام 2024، بعد 10 سنوات من ظهورها الأول على الغلاف.
تقول تيغن إنها لا تزال تجد الوقت لممارسة الرياضة وتغذية جسدها بين تربية أطفالها والعمل، لكنها تسعى دائمًا إلى تحقيق التوازن. تحدثت تيغن، التي دخلت مؤخرًا في شراكة مع Metro by T-Mobile للمساعدة في إطلاق مسابقة #NadaYadaConfessions، مع TODAY.com في مقابلة. كشفت عارضة الأزياء ومؤلفة كتب الطبخ عن تمرينها المفضل وكيف توازن بين تناول الطعام الصحي ورغبتها الشديدة في تناول الطعام اللذيذ.
إن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء تحدث فرقًا كبيرًا
تقول تيجن لموقع TODAY.com إن تمرين البيلاتس هو التمرين المفضل لديها. لكن الجزء المفضل لديها في التمرين هو أنها تمارسه مع أصدقائها.
تقول تيجن: “لدينا موعد محدد في لوس أنجلوس، لذا أذهب مع كل صديقاتي في الصباح”. صفها المفضل هو تمارين البيلاتس الإصلاحية، وهو نوع من التمارين منخفضة التأثير لكامل الجسم والتي تركز على الحركات المتكررة باستخدام جهاز خاص.
تقول تيجن “أحب تمارين البيلاتس لأنها تمنحني شعورًا بالطول، وأشعر أنني أستطيع حقًا استهداف العضلات التي أحتاجها”. وتقول الأم وعارضة الأزياء إنها تفضل ممارسة التمارين الرياضية مع أصدقائها بدلاً من التدريب بمفردها.
تقول تيجن: “أحب الموسيقى، وأحب أن أكون مع كل أصدقائي، وأحب حقًا الشعور بالألم عندما أخرج من هذا الموقف”. وبصرف النظر عن تمارين البيلاتس، تمارس تيجن أيضًا اليوجا. وتضيف: “لم أكن أبدًا من النوع الذي يتدرب في معسكرات التدريب أو من النوع الذي يتدرب على كل أنواع التمارين الشاقة”.
إنها تمارس تمارينها الرياضية إذا استطاعت ذلك ومتى استطاعت
تقول تيجن، وهي أم لأربعة أطفال تحت سن السابعة، إن تخصيص وقت لنفسها قد يكون “صعبًا للغاية”. وتضيف: “أمارس التمارين الرياضية عندما أستطيع. أحاول القيام بها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن إذا تمكنت من القيام بذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع، فأنا أعتبر ذلك فوزًا أيضًا”.
ومع ذلك، تقول تيجن إن أطفالها يشكلون جزءًا كبيرًا من أسلوب حياتها النشط ويجعلونها دائمًا تتحرك. تقول تيجن: “أعتقد أن إنجاب هذا العدد الكبير من الأطفال يجعلك شخصًا نشطًا حقًا”.
تقول مؤلفة كتاب Cravings إن أطفالها يحبون السباحة، وهي تقضي الكثير من الوقت معهم في حمام السباحة. تقول تيجن: “أقضي وقتًا مع ابني في ملعب البيسبول، وأنا أم أحد فتيات الكشافة، ونمارس رياضة المشي لمسافات طويلة كثيرًا… وهذا يساعد على ممارسة الرياضة بشكل طبيعي”.
تقول تيجن إن ابنتها إستي البالغة من العمر 17 شهرًا “قادرة على الحركة بشكل كامل” هذه الأيام. تقول تيجن: “إنها تجري طوال الوقت، وتجري مع الكلاب والقطط، وهذا يعني أنني أركض طوال الوقت وأطارد الكلاب والقطط وإستي”.
وتقول تيجن التي احتفلت بعيد ميلاد رين الأول في 19 يونيو/حزيران: “رين لا يزال مثل حشرة صغيرة، فهو يقف الآن فقط”.
لقد وجدت التوازن مع الطعام
ليس سرا أن تيجن يحب طعام جيد. نشرت ثلاثة كتب طبخ، بما في ذلك كتاب “Cravings” الأكثر مبيعًا في عام 2016.
تقول تيغن إن عقليتها “الرغبة الشديدة” لا تزال قائمة بعد ثماني سنوات من طرحها في الأسواق. تقول تيغن، التي توقفت في بداية هذه المقابلة لطلب طبق من السباغيتي وكرات اللحم لتناول الغداء: “أنا أعتمد على الرغبات الشديدة، لذا عندما أريد شيئًا، أريد أن أحصل على نفس النكهة بالضبط”.
ومع ذلك، تقول إن عاداتها الغذائية تغيرت على مر السنين. تقول تيجن: “لقد تغير جسدي منذ أن قمت بإعداد أول كتاب طبخ، وأصبحت الأشياء والأطعمة التي تجعل جسدي يشعر بالراحة مختلفة”. تحب الطبخ في المنزل، وتركز على تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الكاملة الطازجة.
“لا أزال أتناول الكثير من الطعام بكل تأكيد… وإذا كنت على وشك تناول شيء كبير، فقد أحاول التقليل منه… ولكن مع الطعام أحاول دائمًا الحفاظ على توازن جيد حقًا”، كما تقول تيجن.
تقول تيجن البالغة من العمر 38 عامًا إنها لم تكن تتمتع دائمًا بعلاقة صحية مع الطعام. وفي حديثها عن تأثير ثقافة النظام الغذائي في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين عليها عندما كانت طفلة، تقول: “لم أعد أعيش في عالم حيث الكربوهيدرات مخيفة، لكنني نشأت في ظل ثقافة النظام الغذائي هذه في منزلي”.
تقول تيجن: “عندما كنت طفلة، كان نظام أتكنز الغذائي شائعًا للغاية، لذا كان والدي يشجعه دائمًا وكانت والدتي تستخدم دائمًا جهازًا رياضيًا مجنونًا. وكان الحديث يدور دائمًا حول الطعام والنظام الغذائي”.
على مر السنين، تعلمت تيجن من جديد حب تناول الطعام. وتقول تيجن إنها كأم تشجع أطفالها على إقامة علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام أيضًا.
“الآن بعد أن رزقت بأطفال، نحاول التأكد من عدم الحديث عن الطعام بطريقة سلبية. إنه أمر إيجابي وممتع ويمكنك الاستمتاع به أحيانًا”، تقول تيجن. “يتناولون وجبة سعيدة من حين لآخر”.