“سأموت”: كيف يساعدك تمرين كئيب على عيش حياة أكثر سعادة ورضا

إن قبول حقيقة أن الجميع يموتون في نهاية المطاف هو خطوة مهمة نحو تقدير الحياة التي تبقى لك لتعيشها. ويمكن أن يساعد ذلك في جعل بقية أيامك أكثر إشباعًا ومعنى، كما قالت الكاتبة و”المساعدة في الموت” ألوا آرثر لبرنامج “مختبر السعادة”، وهو برنامج بودكاست تستضيفه أستاذة علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس، الأسبوع الماضي.

نصيحة آرثر: قف أمام المرآة، وانظر في عينيك وكرر لنفسك، “سأموت”.

وقد أقر آرثر بأن هذا التمرين قد يكون “مثيراً للمواجهة بعض الشيء”. ولكن التحول في طريقة التفكير قد يكون له العديد من التأثيرات المفيدة: إذ يقول سانتوس إن قبول فكرة الموت يقود الناس إلى أن يصبحوا أكثر تعاطفاً ووعياً ودافعاً لتحقيق أهدافهم في الحياة.

آرثر هو مؤسس منظمة Going With Grace، وهي منظمة مقرها لوس أنجلوس للتخطيط والدعم في نهاية الحياة، ومؤلف كتاب “إنسان مثالي باختصار: صنع حياة حقيقية من خلال التعامل مع نهاية الحياة”، والذي نُشر في أبريل/نيسان.

وقالت في البودكاست: “إذا تمكنا من الشعور براحة أكبر مع حقيقة أن الحياة والموت يحدثان أيضًا … فقد يخفف هذا قليلًا من هذا الخوف” من الموت.

تحدثت آرثر إلى مئات الأفراد عن المراحل الأخيرة من حياتهم. ومن أهم ما استخلصته: في كثير من الأحيان، يركز الناس على محاولة بناء معنى لحياتهم، بدلاً من إيجاد المعنى في “الأشياء الصغيرة التي تجلب لنا السعادة”، على حد قولها.

“إن التمسك بفكرة الموت يعني أنني في مرحلة ما لن أتمكن من استخدام كل هذه الحواس بعد الآن”، هكذا قال آرثر. “لذا، ما مدى روعة شعوري بالبرد على يدي؟ ما مدى روعة حصولي على أطباق أتناول الطعام منها؟”

يعود مفهوم الوعي بالموت، أو تذكير نفسك بفنائك، إلى الفلسفة اليونانية والرومانية القديمة على الأقل. وأضافت جودي ويلمان، مؤلفة كتاب “تموت مرة واحدة فقط: كيف تصل إلى النهاية دون ندم”، خلال حلقة البودكاست، أن هذا المفهوم يمكن أن يضع حياتك في نصابها الصحيح ويحفزك على الاستفادة القصوى مما لديك.

“إن الحياة المذهلة لا تحدث لنا من تلقاء نفسها. يتعين علينا أن نتخذ إجراءات تجاهها، ولكن في بعض الأحيان يتطلب اتخاذ هذه الخطوة الجريئة الشجاعة”، كما يقول ويلمان.

ممتلكاتها المفضلة هي عملة معدنية محفور عليها العبارة اللاتينية تذكار موريوهذا يعني “تذكري أنك يجب أن تموتي”. كلما وجدت العملة المعدنية في محفظتها، قالت ويلمان لنفسها “سأموت قريبًا”.

“إنه مجرد تذكير صغير ودقيق يقول، 'أوه، نعم، صحيح، نحن مؤقتون'”، كما قالت.

ولكي تعيش حياة أكثر إرضاءً، فمن المفيد أن تتوقع الندم المحتمل على الإهمال، أو “الندم المسبق” – الأشياء التي تتمنى لو فعلتها ولكنك لم تفعلها في النهاية، كما كتب ويلمان لموقع CNBC Make It في وقت سابق من هذا الشهر.

اقترحت عليك أن تستلقي على سريرك، وتتنفس بعمق، وتحدد ما تودين القيام به قبل الزفاف. ثم قم بإعداد قائمة، وحدد العناصر التي تهمك بشكل خاص. ثم يمكنك البدء في التفكير في خطوتك التالية.

“إن الوعي الثابت بما حدث قبل وقوعه قد يغير مسار حياتك”، كما كتب ويلمان. “وذلك لأننا لسنا مضطرين إلى الاستمرار في نفس المسارات التي نسلكها ونستسلم للندم على التقصير. ولا ينبغي لنا أن نكتفي بتخيل المسارات التي لم نسلكها”.

هل تريد التوقف عن القلق بشأن المال؟ سجل في الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت من CNBC تحقيق العافية المالية: كن أكثر سعادة وثراءً وأمانًا ماليًاسنعلمك علم نفس المال وكيفية إدارة التوتر وتكوين عادات صحية وطرق بسيطة لتعزيز مدخراتك والتخلص من الديون والاستثمار للمستقبل. ابدأ اليوم واستخدم الكود EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 2 سبتمبر 2024.

زائد، اشترك في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على نصائح وحيل لتحقيق النجاح في العمل، مع المال، وفي الحياة.