وأوضحت الممرضة هناء الصحفي، لـ ”اليوم“، أن الماء يشكل 75% من جسم الإنسان، وأن الشخص البالغ يفقد ما يعادل 10 أكواب من الماء يوميًا عن طريق التنفس والتعرق والتبول، مشددة على ضرورة تعويض هذه الكمية بشرب الماء بانتظام سواء في الصيف أو الشتاء.
كمية الماء المطلوبة يوميًا للإنسان
وأشارت الصحفي إلى أن الكمية الموصى بها من الماء تتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، أي ما يعادل 8 أكواب، وذلك لأهميته في وظائف الجسم المختلفة، حيث يحتاج الدم إلى 92% من الماء، والعضلات 75%، والعظام 22%.
ونوهت إلى أن شرب الماء ضروري لمرضى الكلى وللإنسان الطبيعي على حد سواء، محذرة من أن قلة شرب الماء قد تؤدي إلى تكون الحصوات، وتراكم الأملاح في الجسم، وقلة التركيز، وزيادة الوزن.
أوقات شرب الماء للإنسان
وأوصت الصحفي بشرب الماء في أوقات محددة، مثل: قبل النوم، وبعد الاستيقاظ، وقبل الطعام ب 30 دقيقة، وبعد ممارسة الرياضة.
وبينت فوائد شرب الماء تشمل تنظيف القولون، طرد السموم، تقليل الانتفاخ، منع الصداع والجفاف، مساعدة الهضم، زيادة الطاقة والحيوية.
وكانت شددت وزارة الصحة في أوقات سابقة على أهمية شرب الماء باستمرار، ونصحت بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
وذكرت من خلال حسابها على منصة “إكس”، أن شرب كمية قليلة من الماء يبطئ من عملية الأيض، مما يؤدي لزيادة الوزن.
فوائد شرب الماء
وذكرت الوزارة أن هناك فوائد صحية متعددة لشرب الماء، وتشمل المحافظة على درجة حرارة الجسم في الوضع الطبيعي، وترطيب المفاصل ويخفف الضغط عليها، والمساعدة على تفريغ الفضلات عن طريق التبول التعرق والتفريغ الأمعاء.
يضاف إلى ذلك حماية النخاع الشوكي والأجهزة الحساسة الأخرى، بجانب أنه يقلل من الشعور بالجوع، فيما نبهت الوزارة من التهاون في شرب الماء حتى مرحلة الجفاف.
وأوضحت أن أعراض الجفاف الواجب الانتباه إليها، تشمل الشعور بالعطش، والشعور بالتعب، وجفاف الفم والشفاه والعينين، وكذلك بول أصفر داكن ورائحة قوية، مع التبول قليلًا.