أفضل مصححي الوضعية

ملحقات للتجربة

حامل كمبيوتر محمول قابل للتعديل للفرع مقابل 65 دولارًا: إذا كنت تعمل في مكتب، التغيير البسيط هو إعداده ليكون مريحًا قدر الإمكان. حامل الكمبيوتر المحمول هذا من برانش هو المفضل لدينا. يمكن تعديل ارتفاعه وزاويته بسهولة، كما أنه متين للغاية. إذا كان بإمكانك أيضًا إضافة شاشة بها لوحة مفاتيح وماوس منفصلين، فيمكنك أن تشعر براحة أكبر عند الجلوس في وضع مستقيم. إذا كانت لديك ميزانية أكبر، ففكر في مكتب واقف وكرسي مكتب رائع – لقد اختبرنا العديد منها في دليل أفضل معدات المكاتب المنزلية.

حزام اليوغا Gaiam مقابل 10 دولارات: إذا كنت تمتلك بالفعل حزام يوغا طويل، فيمكنك بسهولة صنع دعامة وضعية حزام الكتف الخاصة بك للاستخدام المؤقت – وقد أوصىني معلم اليوغا باستخدام هذا أثناء الفصل الدراسي. تبيع Everyday Yoga أيضًا بعض الخيارات بأسعار معقولة، ولكنها جميعها تعمل بشكل أساسي بنفس الطريقة. وفقًا لمعلمة اليوجا كاثرين بوديج: لف الحزام حول ظهرك، حول قاعدة كتفك أو خط حمالة الصدر، واسحب الزائد بالتساوي أمامك. ضع كل طرف على كتفيك وتقاطعهما خلفك، مما يشكل شكل X على ظهرك. أحضر الأشرطة إلى الأمام، واسحب كتفيك إلى الخلف، ثم قم بإبزيمها من الأمام. يعتمد طول الحزام الذي ستحتاجه على جسمك، بما في ذلك حجم الكتف والصدر، ولكننا نوصي بطول 10 أقدام على الأقل. أي شيء أصغر من المرجح أن يكون أكثر إيلاما من المفيد.

النصائح والمشورة النهائية

جرب اليوجا والتمارين الأخرى. نمط الحياة المستقر هو تذكرة ذهاب فقط إلى وضعية سيئة. وقد تم وصف اليوغا، على وجه الخصوص، كوسيلة لوضعية جيدة. عندما أكون متسقًا مع ممارستي، ألاحظ أنني أجلس وأقف بشكل أطول خارج الاستوديو، بشكل غريزي تقريبًا. إذا لم تكن من محبي اليوجا، فتمارين تقوية الجذع مثل الألواح الخشبية وضغطات الصدر هي أيضًا خيار. وبدلاً من ذلك، مجرد دمج تمارين الصباح في روتينك سوف يحقق العجائب.

ابحث عن طبيب متخصص. يمكن للطبيب أو المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي مساعدتك في العثور على مصحح يدعم مناطق المشاكل في جسمك، أو توجيهك نحو حل بديل يفعل ذلك. أيضًا، إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر أو الرقبة أو الحدبة أو الجنف، فاستشر دائمًا أخصائيًا طبيًا قبل تجربة أي علاجات منزلية.